17 березня - Міжнародний день сну

Всесвітній день сну (World Sleep Day) щорічно відзначається у третю п'ятницю березня з метою підвищення уваги до важливості здорового сну та наголошення на проблемах, пов'язаних із сном.

Цей день був започаткований у 2008 році Міжнародною асоціацією з розладів сну (World Sleep Society) і з тих пір щороку він відзначається у більш ніж 70 країнах світу.

Всесвітній день сну нагадує нам про важливість якісного сну та сприяє підвищенню уваги до цього питання.

Існує багато причин, які можуть призвести до порушення сну. Ось деякі з найбільш поширених:

1. Стрес та тривожність. Стрес та тривожність можуть викликати негативний вплив на сон, зумовлюючи тривожні думки та нервову напругу, які перешкоджають засинанню.
2. Неправильний розклад дня. Якщо ваш розклад дня не забезпечує достатньо часу для сну або включає змінні графіки роботи, це може призвести до порушень сну.
3. Погані звички. Пити алкоголь, курити або вживати наркотики може призвести до проблем зі сном, включаючи затримку засинання та переривистий сон.
4. Неправильне харчування. Перегарний або важкий обід перед сном, а також вживання кави або енергетичних напоїв ввечері може впливати на сон.
5. Порушення циркадного ритму. Циркадний ритм - це внутрішній годинник організму, який регулює сон та інші біологічні процеси. Порушення циркадного ритму може відбуватися через відриваний розклад дня або нічну роботу.
6. Медичні проблеми. Деякі медичні стани, такі як біль, апноевроз, рестлес-легс-синдром та депресія, можуть впливати на сон.
7. Не сприятливі умови для сну. Шум, світло, незручний матрац або неприємна температура в кімнаті можуть ускладнювати сон.

Важливо звернути увагу на причини вашого порушення сну та вжити необхідних заходів для вирішення цих проблем. Якщо ви не можете самостійно вирішити проблему, не займайтесь самолікуванням, зверніться до лікаря-невропатолога. Запис на консультацію можливий через електронну систему www.helsi.mе , а також через реєстратуру поліклініки за тел. 068-3315957.