БЗЗ-тренінги: як боротися з панічними атаками, тривожністю та підвищити власну стресостійкість?

В умовах постійного психологічного тиску громадяни України часто стикаються з виникненням панічних атак - раптових нападів сильного страху, який зумовлює тяжкі фізичні реакції навіть тоді, коли гострої небезпеки на цей момент часу немає. Під час панічної атаки людина може подумати, що втрачає контроль, переживає серцевий напад або навіть помирає. 

Існують різні способи корекції такого стану. Безпосередньо під час нападу пацієнту рекомендується:

1) сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу;

2) зосередитися на диханні та дихати повільно;

3) перевести увагу - розповісти людині поруч або ж самому собі вголос про те, що він бачить та чує.

Але коли ми не можемо тут і зараз ліквідувати основну причину наших панічних атак, ми маємо розвинути в собі механізми адаптації нервової системи до ситуації. У цьому випадку допомогти можуть біофідбек-тренінги або тренінги на основі біологічного зворотного зв'язку (БЗЗ-тренінги). Цей метод спрямований на активацію внутрішніх резервів організму через посилення або удосконалення його фізіологічних навичок. Наприклад, під час температурно-міографічного тренінгу пацієнту надається інструкція сформувати відчуття м'язового розслаблення. При вдалій релаксації пацієнт чує сигнал апарату, який свідчить про наявність зворотного зв'язку, і таким чином, самостійно формує у своїй нервовій системі навичку розслаблятися.

Отримати консультацію лікаря, який проводить БЗЗ-тренінги, Ви можете за попереднім записом у координатора центру "Здоров'я" за телефоном (096) 14-69-228. Кабінет БЗЗ-тренінгів працює з понеділка по п'ятницю, з 08:30 до 15:30.

Детальніше - у нашому відео за посиланням https://youtu.be/DnvQIdnhwR8.