3 чого почати новий рік: поради сімейного лікаря

Початок року для кожної людини являється символічно новим етапом життя, початком нової сторінки у плануванні свого майбутнього. Це найкращий час, щоб визначити свої цілі та розпочати відлік особистого і професійного розвитку. Але що саме являється фундаментом для досягнення будь-якої цілі? Цим є саме ваше здоров'я. Як же правильно розпочати новий рік і стати досконалішою версією себе, щоб без перешкод досягти успіху? 

По-перше, дотримуйтесь графіку та правил харчування.  Не ставте таких цілей, які досягти на даному етапі неможливо, і матимете менше шансів розчаруватися і відмовитися від них. Не треба після останньої святкової вечері одразу на ранок намагатися встати на пробіжку і  обмежитися в харчуванні легким салатом, чи взагалі голодом. Треба дотримуватись системи, а для системи головне – послідовність і режим.

У самому початку ваше завдання – повернути чи сформувати здоровий режим.

Також важливим аспектом є гігієна сна. Лягайте спати о 22:00-23:00.

Краще не доспіть годину чи дві, якщо за період свят регулярно вставали в обід, щоб відновити свій ритм життя.

По-друге, відмовтеся від дуже складних планів та завдань. Ніяких "схуднути на 25 кг до квітня" або інших нереальних задач. Потрібно мати чіткий план. Коли який етап реалізовувати, та як з розумом правильно підійти до цієї реалізації. Поставте ціль, як досягти великого результати за допомогою маленьких кроків.

По-третє, прибирайте поступово із свого повсякденного життя перекуси. Повертайтеся до 3х-разового харчування. Щоб прийом їжі був повноцінний та максимально збалансований.

Додайте до раціону багато зелені. Це найкраще рішення для оздоровлення кишківника та відновлення роботи ШКТ. Але не додавайте 1000 і 1 рецепт у Закладинки, які ви навряд переглянете, а оберіть 2-3 страви і приготуйте їх, це вас змотивує на подальші дії.

Корисним буде ввести в звичку відстеження кількості пройдених кроків, випитої  рідини, тривалості сну. Це дисциплінуватиме вас.

Якщо святкова атмосфера вихідних перетворили ваші свята на “алкогольний відпочинок»  – це найперше, з чим треба покінчити для якісного початку року. Розслаблений, «здоровий» відпочинок та релакс — це те, що потрібно зробити вашою новою традицією.

За більш детальною інформацією звертайтесь за телефоном 0683315957, з понеділка по пʼятницю з 8:00 до 18:00.