Реєстратура поліклініки : 764-13-53
Консультації професорів : 764-79-44
Діагностичний центр Здоров'я : 764-21-25

    Всесвітній день імунітету.

       Щорічно 1 березня відзначається «Всесвітній день імунітету». Цей день став відзначатися медичною громадськістю за ініціативою Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ) з 2002 року з метою залучення широкої суспільної уваги до проблем, пов'язаних з поширеністю різних імунних захворювань, а також зі збереженням та зміцненням імунітету в цілому. 
       
       Саме слово «Імунітет» походить від латинського слова «immunitas» і означає - звільнення. Імунітет - здатність імунної системи зберігати цілісність і сталість внутрішнього середовища організму. Система імунітету людини залежить наполовину від спадковості, яка починає формуватися ще в утробі матері, і на 50% - від способу життя. Три «кити», на яких тримається імунітет людини, це збалансоване харчування, здоровий сон та дозовані фізичні навантаження.
     
       Насамперед імунітет залежить від роботи кишечника: 80% клітин імунної системи знаходиться саме в ньому. Все, що ми їмо або послаблює, або підсилює нашу імунну обороноздатність. Кисломолочні продукти, в яких містяться біфідо- і лактобактерії, борються зі шкідливими мікроорганізмами за місце в нашому кишечнику і створюють основний захисний бар'єр від хвороботворних мікробів. Велика кількість солодощів не тільки псує зуби і погіршує роботу підшлункової залози, що загрожує цукровим діабетом. Надлишок рафінованого цукру пригнічує імунну систему, знижує активність антитіл, які борються з інфекціями. 
       
       Добре підтримують імунітет прянощі - імбир, барбарис, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист. Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни і мікроелементи. Їх нестачу можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів, але в цілому краще отримувати вітаміни і мікроелементи природним шляхом. Безконтрольний прийом антибіотиків також не йде на користь імунній системі, тому призначати ліки може тільки спеціаліст. 
     
       Куріння і алкоголь не просто підривають, а вбивають імунітет. При курінні страждає не тільки сам курець. Доведено негативний ефект не тільки при вторинному (пасивному), але і третинному курінні – залишки диму на шкірі і одязі можуть бути причиною підвищеної схильності до хвороб у близьких. Але якщо з тютюном все просто і однозначно – потрібно кинути палити і уникати тютюнового диму, то зі спиртним – інша ситуація. Сухе червоне вино для імунітету корисно, але максимально допустима щоденна доза - 50-100 грам.
     
       Наявність швидкої стомлюваності, сонливості або, навпаки, безсоння, головного болю, ломоти в м'язах і суглобах, частих простудних захворювань, тривале підвищення температури тіла можуть бути проявом початкової стадії пригнічення імунітету та є приводом звернутись до лікаря й почати зміцнювати захисні сили організму.  Відзначено, що частіше за все різке зниження імунітету виникає при стресах і великих навантаженнях. Тому до групи ризику вносять людей, які в зв'язку зі специфікою професії змушені не дотримуватися режиму сну, прийому їжі і фізичних вправ. Особи похилого віку теж потрапляють в групу ризику.
       
       Стрес – один з головних ворогів імунітету. Найнебезпечніший - це неконтрольований вид стресу, коли людина нездатна впоратися зі своїми емоціями. Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: формувати спокійне ставлення до ситуації, та вчитись приймати її як даність. Якщо ж ви змушені іноді переживати стрес, то компенсуйте його сміхом! Регіт впливає на організм так само благотворно, як помірні фізичні навантаження: він знижує кров'яний тиск, позбавляє від стресу, а ще  сміх стимулює вироблення гормону радості серотоніну, що в комплексі зміцнює імунну систему. Крім цього, сміх покращує апетит, знижує рівень холестерину, знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи і діабету. 
     
       Для підвищення імунітету, корисні різні фізичні вправи, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, походи в гори або ліс. На роботі під час перерви намагайтеся хоча б 5-10 хвилин прогулятися біля офісу. 
     
       Прості поради для збереження імунітету:
    1. Повноцінне здорове харчування.
    2. Сон не менше 8 годин на добу в добре провітреному приміщенні.
    3. Їсти більше продуктів, що збільшують зростання корисних бактерій в організмі - це ріпчасту цибулю і цибулю-порей, часник, артишоки і банани.
    4. Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються: ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок, лимонник. Приймати трав'яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою.
    5. Плавання, обливання і контрастний душ допоможуть вам зміцніти імунітет. Чергування високих і низьких температур - це чудове тренування імунної системи. Не забувайте після душу енергійно розтерти тіло вологою мочалкою або грубим рушником.
    6. Корисні фізичні вправи: гімнастика, аеробіка, фітнес, біг, плавання, тривалі піші прогулянки, шейпінг, тренажери. З цього розмаїття, безумовно, можна вибрати щось до смаку, настрою і кишені. Але не можна захоплюватися! Доведено, що надмірні навантаження на шкоду імунітету.
     
       Тому берегти здоров'я і зміцнювати імунітет важливо всім, особливо в перший день весни - це час, коли організм особливо потребує Вашої підтримки.
     
    1.03.2019

    Університетська клініка Запорізького державного медичного університету.

    Реєстратура поліклініки: (061) 764-13-53 з понеділка по п'ятницю з 8.00 до 18.00.

    Запис на прийом до професорів ЗДМУ: (061) 764-79-44, (068) 98-42-344 та в каб.200 поліклініки з 8.00 до 15.30

    Діагностичний центр Здоров'я: (061) 764-21-25, (096) 14-69-228 з понеділка по п'ятницю з 8.00 до 17.00.

    Приймальня директора: (061) 764-44-51, (066) 187-39-09 з понеділка по п'ятницю з 8.00 до 16.00.

    Адреса: 69063, м Запоріжжя,
    вул. Академіка Амосова, 83.
    Зупинка транспорту
    "Вул. Базарна"
    Мапа проїзду

    Українською На русском